Waar heb je last van als je ligt? Zijn dat drukplekken of krijg je last van je schouders? Er bestaan allerlei tips om je bedbodem, matras of je kussen aan te passen aan jouw lichaam. Ook lees je welk soort stoelen er bestaan die voldoen aan jouw behoefte. En waar heb je de stoel voor nodig: is dat om uit te rusten of om te kunnen werken aan een beeldscherm?
Matras en bedbodem vormen met elkaar een geheel dat jouw lichaam de juiste ondersteuning en comfort moet bieden. Het soort matras moet goed combineren met het soort bodem.
Zo bestaan er spiraalbodems, lattenbodems of boxspringbodems. Laat je in de winkel informeren welke bodem goed combineert met welk matras en met jouw klachten.
Wil je een nieuw bed gaan kopen, ga dan eerst na welke klachten je bij het oude bed hebt. Is het matras of de bedbodem de oorzaak van de problemen? Heb je een verstelbare bedbodem nodig? Wil je alleen het matras vervangen? Vertel in de winkel welk soort bedbodem je hebt. Wat mag het matras kosten?
De belangrijkste eigenschappen van de combinatie van een bedbodem en matras zijn:
- goede ondersteuning
- ventilatie en vochtdoorlatendheid
- gebruiksgemak
‘Het beste bed’ voor mensen met reuma bestaat niet. De keuze voor een bed, matras en beddengoed is heel persoonlijk. Voor de keuze van een goed matras maakt het wel uit in welke houding je het meeste ligt: op je buik, je rug of op je zij.
Er zijn veel soorten matrassen, zoals latexmatrassen, traagschuimmatrassen, waterbedden en binnenveringsmatrassen.
Tip: Vraag of je jouw aanschaf eerst een aantal dagen of weken op proef mag hebben zodat je het thuis kunt proberen. Kan dat niet, vraag dan of je het bed een paar uur in de winkel mag proberen. Ga eventueel naar verschillende winkels om te vergelijken.
Tip: Als je gaat ‘proefliggen’ in een beddenwinkel, is het slim om zo uitgerust mogelijk te zijn. Als je erg vermoeid bent, ligt ieder bed namelijk prettig.
Aanpassingen aan het bed kunnen meer gebruiksgemak geven.
Heb je bijvoorbeeld moeite met uit bed komen? Maak dan gebruik van een bedverhoger, een hoog bed of een hoog-laag bed.
Is het beddengoed te zwaar voor op je lichaam? Een lichtgewicht dekbed of een dekenboog vermindert het gewicht van het beddengoed. Een dekenboog maakt het soms wat onaangenaam koud in bed. Je kunt dan een moltondeken over je lichaam leggen. Sommigen mensen vinden een elektrische onderdeken of bovendeken erg prettig en ontspannend voor de spieren.
Welk hoofdkussen het meest geschikt voor jou is, hangt af van je slaaphouding:
- Ben je een rugslaper? Kies dan een laag kussen dat de ruimte tussen je hoofd en schouders opvult.
- Ben je een zijslaper? Kies dan een voldoende dik kussen dat jouw hoofd en nek ondersteunt zodat deze in het verlengde van je rugwervels liggen. Een kussen met nekrol of van traagschuim kan een goede keuze zijn.
Lees ook de veelgestelde vraag over het kopen van een matras
In grote lijnen zijn er 3 soorten stoelen die nuttig kunnen zijn als je reuma hebt:
- Een ruststoel; deze geeft vooral steun laag in jouw rug. Een ‘sta-op-stoel’ is een soort ruststoel die je helpt met opstaan en gaan zitten.
- Een trippelstoel; dit is een soort bureaustoel op wielen, met een rem. Hiermee kan je je in huis voortbewegen
- Een werkstoel; dit is een bureaustoel met of zonder armleuningen.
Mogelijk kom je via je zorgverzekering in aanmerking voor vergoeding van een aangepaste stoel of trippelstoel.
Een goedkopere mogelijkheid in plaats van een ‘sta-op-stoel’ is het plaatsen van klossen onder de poten van een bestaande stoel. Op die manier wordt de stoel hoger en hoef je jezelf minder ver op te drukken.
Bij een werkstoel of bureaustoel is het belangrijk dat:
- de stoelhoogte aangepast is aan de hoogte van het bureau
- jouw voeten plat de grond kunnen raken, waarbij je knieën in een hoek van 90 graden staan. Gebruik eventueel een voetenbankje
- jouw billen zich iets hoger bevinden dan je knieën
- er evenveel gewicht op beide billen is
- jouw voeten en rug gesteund worden
- de zitting lang genoeg is, zodat je bovenbenen voldoende steun hebben
- er geen verdraaiing in jouw rug is
- jouw beeldscherm op de juiste hoogte staat, zodat je recht vooruit kunt kijken
Voor jouw werk kan een aangepaste bureaustoel nodig zijn. Het UWV verstrekt hiervoor onder bepaalde voorwaarden subsidies aan werkgevers.