Huishouden, koken, eten en drinken

Heb je moeite met het doen van je huishouden? Hieronder enkele praktische tips:

Als je problemen met je handen hebt:

• Hang de was zoveel mogelijk op zonder wasknijpers. Er zijn ook knijpers zonder veer die je ‘los’ op de waslijn kunt zetten.
• Gebruik kleerhangers om de was op te hangen.
• Maak gebruik van lichtgewicht materialen.
• Er zijn sleutelhouders waarmee je makkelijk je sleutels kunt gebruiken.
• Was met een spons af in plaats met een afwasborstel.
• Gebruik een wissertje om je aanrecht schoon te maken in plaats van een vaatdoek.
• Maak de handvatten van je schoonmaakspullen dikker met bijvoorbeeld isolatiemateriaal.

Als je schouderklachten hebt:

• maak vaker gebruik van een (lichtgewicht) keukentrapje.
• zet vaak gebruikte spullen op ongeveer ooghoogte.

Als je moeite met bukken hebt:

• Er bestaat een ‘helping hand’ (een grijphulp)
• Als de brievenbus in je voordeur zit, is het soms handig een brievenvanger achter de brievenbus te plaatsen. Dat is een soort vangnet waarin de post valt.
• Als je een wasmachine of wasdroger hebt, plaats deze dan op een verhoging.

Als je moeite met staan hebt:

• Doe het strijken of andere huishoudelijke taken zoveel mogelijk zittend.

Als je last van vermoeidheid hebt:

• Gebruik een wasdroger, vaatwasser of andere apparaten waarmee je energie bespaart.
•  Schakel een huishoudelijke hulp in. Zo houd je meer energie over voor andere dingen. Vraag deze aan via je gemeente (Wmo- of zorgloket)

Deze lijst met tips hulpmiddelen is niet volledig, maar vooral bedoeld om je op ideeën te brengen.

Enkele tips voor het inrichten van een nieuwe keuken of het aanpassen van een bestaande keuken:

• Een vaatwasser op aanrechthoogte is handig als je moeite hebt met bukken.
• Als je klachten van je schouder, ellebogen, polsen of handen hebt, zijn treklades in de kasten onder het aanrecht handiger dan planken. Je hoeft dan minder te bukken, te reiken of zaken te verplaatsen. Je hebt gelijk overzicht waar wat staat.
• Apothekerskasten zijn erg handig en overzichtelijk. Zet de veel gebruikte spullen tussen schouderhoogte en niet lager dan je heupen. zodat je minder hoeft te reiken of bukken als je daar moeite mee hebt.
• Als je problemen met staan hebt, maak gebruik van een kruk (op wieltjes). Zitten de onderkastjes dan in de weg, haal deze weg als dat mogelijk is. Je kunt dan jouw knieën kwijt terwijl je zittend het eten bereidt.
• Moeite met het optillen van pannen: maak gebruik van een keramische kookplaat. Je kunt de pannen gewoon verschuiven, over de kookplaat. Zo nodig met een hulpmiddel, dat laatste kan ook een (hittebestendig) opgerold doekje zijn.
• Kies een hendel mengkraan als je handproblemen hebt.
• Schaf alleen apparaten aan waarvan je de knoppen goed kan bedienen.

Ga eens na of de manier waarop je kookt eenvoudiger kan:

Als je moeite hebt met reiken, bukken of tillen:

• Berg spullen niet hoger op dan schouderhoogte en niet lager dan je heupen. Dan hoef je minder te reiken of te bukken.
• Gebruik kleine, lichte pannen met twee oren of pannen waarbij het deksel vastzit als je water afgiet.
• Maak gebruik van een afgietdeksel of stoommandje.

Als je moeite hebt met (lang) staan:

• Bekijk of je zittend kunt koken.
• Snijdt groente en andere voorbereidingen aan een tafel of plank die op zithoogte is vastgemaakt.

Als je handfunctie verminderd is:

• Maak zoveel mogelijk gebruik van elektrische apparaten. Let bij aankoop of ze makkelijk schoon te maken zijn. Bijvoorbeeld een elektrische blik- en potopener.
• Kijk voordat je een product koopt hoe de verpakking van het eten geopend moet worden. Of kies voor een product dat voor jou gemakkelijker klaar te maken is. Koop bijvoorbeeld: geschilde aardappelen, voorverpakt en kleingesneden vlees, voorgewassen en gesneden groenten.
• Gebruik voor het schillen van aardappels en wortels een dunschiller met een breder handvat.
• Doe een verdikking om het handvat van roerlepels, messen of vorken.
• Zorg dat jouw messen scherp zijn; botte messen kosten meer kracht.
• Gebruik een aangepast mes of een aangepaste kaasschaaf.
• Gebruik een antislipmatje, handig voor het opendraaien van een potje

Als je last hebt van vermoeidheid

• Voorbereidingen doe je vaak in een vaste volgorde. Richt de keuken zo in dat je bij alle handelingen profiteert van de kortste route.

• Zorg ervoor dat je altijd iets in huis hebt wat eenvoudig is klaar te maken als je een slechte dag hebt.

Voor eten en drinken kan je denken aan de volgende oplossingen:

• is je bestek te dun om makkelijk vast te houden? Dan zijn er de volgende opties:

1. maak je bestek dikker door er bijvoorbeeld isolatiemateriaal omheen te doen
2. koop bestek met dikkere handgrepen
3. er bestaat ook aangepast bestek: verdikt, verlengd of gebogen.

• Is je bestek en/of servies te zwaar? Er bestaat licht gewicht bestek , lichtgewicht bekers en servies. denk aan campingserviesgoed
• Moeite met het vasthouden van kopjes en bekers? Er zijn kopjes en bekers met een groot oor, twee oren of juist geen oren, waardoor je ze beter kunt vasthouden
• Maak gebruik van een antislipmatje als je bord te vaak verschuift. zo blijft je bord op zijn plaats.

Voor het bereiden van eten bestaan ook oplossingen. Denk aan:

• afgietdeksels, waardoor je makkelijker af kunt gieten
• pannen waarbij je deksels vast kunt zetten zodat afgieten makkelijker gaat
• kromme/gebogen kaasschaaf, waardoor je meer kracht kunt zetten door gebruik van je hele arm in plaats van je hand zoals bij het gebruik van een gewone kaasschaaf
• Om dezelfde reden bestaat er ook vleesmes/schilmes met een hoek
• Heb je moeite met staan? Er zijn rijdende krukken/stoelen voor zitten aan het aanrecht

Veel van deze oplossingen/hulpmiddelen zijn te koop bij huishoudwinkels en campingwinkels.

Deze lijst met hulpmiddelen is niet volledig, maar vooral bedoeld om je op ideeën te brengen.